人間の体は子供で75％、成人で60％、高齢者で50％くらいが水分で構成されていると言われていますが、水分を失っていく過程が、いわゆる老化ということなんだそうです。また水が不足すると体や脳への悪影響が出るらしく、水は生きていく上で、かなり大切なものであることがわかります。では、水を飲むとどんな良いことがあるのでしょう。
水を飲むことで得られるメリット
・体の機能が活性化
一時的に体温が下がり、それを戻そうとすることでエネルギーを使います。基礎代謝が上がります。あまり冷たい水ばかりを飲むと体が冷えすぎて、体が疲れてしまいます。夏バテなんかは、これが原因ですね。僕は常温の水を飲むようにしています。
・脳が活性化される
水分が足らないことで頭痛を起こすことがあり、体内の水分が大きく不足すると、意識障害などの症状を引き起こす原因にもなります。言われてみれば、ぼーっとすることが減り、頭の回転が良くなったような気がします。フラシーボ効果かもしれませんが。
・体温が上昇
基礎代謝が上がることで、体温も上がります。体温が上がると免疫力が高まり、より病気になりづらくなります。以前は季節の変わり目など、風邪を引いたり、熱が出たりしていましたが、最近はかなり調子が良いです。家族全員、風邪をひいていても、僕はなんともなかったりします。
・食欲の抑制
胃の中が水分で満たされることによって、食欲を抑制する効果があります。またジュースなどのカロリーの高い飲み物から水に変えることで、余分なカロリーの摂取を抑え、ダイエット効果が期待できます。もともと特保のメッツコーラが大好きで飲んでいましたので、カロリー的にはあまり変化がないので、ダイエット効果は体感できていません。ただ、間食とかジュースをよく飲む人は、間違いなく摂取する回数が減るでしょうから、ダイエット効果はありそうですね。
・肌がきれいになる
水分が少ないとシワやたるみができやすくなります。アクネ菌などニキビや吹き出物の原因になる菌も排出されやすくなります。飲むようになって思うのは、歳を重ねるごとに、皮脂による顔のテカリが気になっていましたが、そういうのが減ってきたように思いますね。また1日を終えてお風呂で顔を洗う時に、ヌルヌル感がありましたが、だいぶそれも減りました。もちろん食事の改善も影響していると思いますが、これはかなり実感できましたね。
・デトックス効果（毒素の排出）
リンパの流れが良くなり、老廃物などの毒素を体外に排出しやすくさせます。肌がきれいになるのも、これのおかげだと思います。悪いものが出ていくので、健康にも大きな良い影響が出ているのも感じますね。
・血液がサラサラになる
血液の90％は水分です。水を十分に摂取することで、ドロドロの血液がサラサラになります。これはあまり実感できないですが、体調が良いというのは、きっと血液も良い状態だと思われます。
などなど、飲めば多くのメリットが得られます。これだけメリットが飲まない手はないですよね。僕の場合は飲む量は一度にたくさん飲むと吸収されないため、こまめに補給するのが良いそうです。喉が渇いたと感じた時には、すでに多くの水分が失われているため、その前に摂るのが良く、体重の4％くらいが1日に飲む目安です。
ちょっと前に体調を崩してから、水を積極的に飲むようにしています。トイレに行く回数も増えて、体から悪いものがたくさん出ている感じがして、とても気分が良いですね。ただ飲みすぎると水中毒（世界仰天ニュースで見たことがあります）という死に至るような怖い病気もあるので、気をつけたいと思います。